あと1週間で同窓会だからあと2、3キロ痩せたいとか、友達の結婚式なのに着て行こうと思っていた服が入らないなど、大事なイベント前に少しだけ痩せたいという短期集中型ダイエットをするなら、低炭水化物ダイエットを行いましょう。

炭水化物は分解されると糖質になってしまって、血糖値を急上昇させてしまいます。

この血糖を下げようと分泌されるホルモンのインスリンは血糖が多いほどたくさん分泌されてしまって、脂肪を溜め込むという性質を持っています。

そのため、炭水化物の摂取を控えることでインスリンの分泌を減らすことができて、脂肪をためにくくなります。

また、血糖値が上がりにくくなると満腹中枢を刺激してくれますから、食べすぎ防止にも役立ちます。

炭水化物をいつもの半分くらいの量にするだけでも十分効果がありますから、イベント前に主食を減らすのが良いでしょう。

パンやご飯、麺類などから、イモ類やとうもろこしなども糖質になる原因ですから、これらを避けるのが良いでしょう。

また、代わりに野菜やたんぱく質をたっぷりと取るようにすると、満腹感も得やすくなります。

特に野菜はヘルシーで食物繊維も多く血糖値の上昇が穏やかですから、短期集中ダイエットには向いています。

炭水化物を減らして野菜を増やすことで満腹感も得られますから、挫折することなく続けることができます。

また、高カロリーな食品を避けるようにして、間食もしないようにしましょう。

主食を全く取らないなどの極端な方法を取ると健康にも良くありませんから、半分くらいに減らす程度にしておきましょう。

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