ダイエットのために朝食抜きをしていませんか。

たしかに朝食を抜くと摂取カロリーを減らすことができますが、朝食抜きは太りやすい傾向があります。

とくに冬はしっかり朝食を食べる必要があります。

朝食には体内時計をリセットする働きがあります。

体内時計をリセットすることで自律神経の働きが整い、代謝がよい状態を維持できます。

朝日にも体内時計をリセットする働きがあるのですが、日が昇るのが遅い冬は起きたとき真っ暗なことがあります。

太陽の体内時計リセット効果をあまり得られない冬だからこそ、朝食をしっかり食べて体内時計を整えましょう。

食事をするのにも胃を動かすなどエネルギーを使います。

食事をして発生する消費エネルギーのことを食事誘発性熱産生といい、朝食抜きだと食事誘発性熱産生がなくなってしまい、消費エネルギーが減少します。

食事誘発性熱産生の量は１日に消費するエネルギーに占める割合が以外と多いのです。

体温を上げるためにもエネルギーが必要です。

朝食をしっかり食べて体温を上げるために必要なエネルギーを確保しましょう。

冬は温かいスープがおすすめです。

温かいものを食べればお腹の中から温まります。

グリーンスムージーや果物だけの朝食の方もいますが、これらは体を冷やしてしまうので、冬ではなく夏になってから食べるといいでしょう。

朝食を食べない人は夜遅くに食事をする傾向があります。

夜遅くの食事は太りやすいです。

朝食をしっかり食べて夕食は早めに終えるようにしましょう。

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