22Feb
週末を利用して、ファスティングを試したことがあります。
最近美容界では流行の酵素ドリンクを購入した時に、どうやって飲んだら効果的かと調べた時に、ファスティングという文字が目に飛び込んできたからです。
ファスティングとは、いわゆるプチ断食です。
断食期間の基本は3日間ということでしたが、平日には出来ないので金曜の夜から日曜日の夜までの実質2日半を利用してみました。
まず金曜日の夜は、お茶碗一杯のおかゆのみにしました。
金曜日は昼間に活動量が多かったので、急に食べないのもエネルギー不足を起こして良くないからと考えたからです。
水分はミネラルウォーターをたっぷり飲んでお風呂に入った後に就寝。
2日目、3日目の昼までは、食事は酵素ドリンクのみです。
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5食分を酵素ドリンクで過ごしたわけですが、他にも水分だけはしっかり飲んでいましたね。
当然固形物を食べないと空腹は感じるので、2日目は精神的に何か食べたいなぁと冷蔵庫の前で扉を開けそうになったりしましたが、ここはいい機会なのでクローゼットの中の掃除をしたりして乗り切りました。
3日目も昼までは酵素ドリンクのみにしていたのですが、ここで便秘が解消されました。
慢性的な便秘体質なのですが、酵素の働きと大量の水分で腸の動きが活性化されたのか、自然に大物がすぽーんと排出されたのでした。
夜には小豆入りのおかゆと梅干し、ホウレンソウの胡麻和えをゆっくり噛んで食べてファスティング期間は終了です。
プチ断食の効果は人にもよりますが、その時の効果は便秘の解消と体重1kg減でした。
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