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美しさと経済学

ファスティングダイエットのしかた

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ファスティングダイエットという言葉を目にしたことがあるという方は、普通に過ごしているとあまりいらっしゃらないかもしれません。

以前話題になったこともありますが、ファスティングダイエットとはその名の通りファスティング(断食)して痩せるというダイエット方法です。

ファスティングダイエットは大腸を綺麗にしたり、肺を綺麗にするといった効果が期待できるため美容や健康にも良いとされており、世界的にも行われているものです。

断食というと水以外摂取してはいけないというイメージが有りますが、酵素ドリンクを一緒に摂取して行う方法が一般的となっています。

ファスティングダイエットを行うにはまず準備期間が必要になってきます。

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始める前日に、食べる量を少なく、そして和食や野菜などを食べるようにして体をならしておきます。

そして開始するときには水や酵素ドリンクのみで過ごすのです。

期間は1日から3日ほどとされており、それ以上は独学で行うと危険です。

もし行いたい場合には専門のお医者さんなどに指導してもらうとよいでしょう。

ファスティングダイエットが終了したら少しずつ食事に慣らしていくようにするために消化の良い物から食べ始めます。

お腹が空いているからといってカロリーの高いものは駄目ということです。

また、体調が悪い時には無理に行わないようにしたいですね。

ダイエット期間中は栄養があまりない状態なわけですから、激しい運動は控えるのが無難です。

落ち着いて行える期間を狙って実行するのが良いと思います。

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