美脚は30％の遺伝と70％の生活習慣で作られると思います。

膝下の長さや、脚全体の長さは生まれつき決まっている部分が大きいのでどうにもなりません。

しかしＯ脚やＸ脚の矯正は大人になってからでも出来ますし、脚の太さも自分の努力次第で調節することができると思います。

美脚の定義は人ぞれぞれだと思いますが、個人的には、かかとを揃えて真っすぐ立った時に、膝とふくらはぎの二点が、それぞれくっついているとキレイな脚だと思います。

しかし太り過ぎていても、くっつけることは可能なので要注意です。

その二点以外は1センチから2センチ隙間がある状態が理想的です。

また、適度に筋肉がついていないと美脚とは言えないと思います。

座るときには必ず膝をつけるようにして座ります。

それだけでも太ももの脂肪が燃焼されて、筋肉もつきます。

歩く時は、かかとから踏み込んでつま先で蹴るように意識して歩きます。

足は少し外側に向けるようにして、決して内股では歩かないようにします。

足は少し外に向いていても、膝はくっつけるようにして歩きます。

正しく歩ける人以外に美脚の人はいないと思います。

美脚に大敵なのはむくみです。

むくまないように、くるぶしから上に上にリンパの流れに沿ってマッサージしましょう。

お風呂などで血行を良くして行うと効果的です。

座り仕事が多い場合は、足首を回す運動をすると良いでしょう。

たるんでいては美脚にはならないので、1日30分は正しい歩き方で歩くようにしてください。

正しく歩くだけでも十分効果があると思います。

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