部分ダイエットというものには一切興味がありませんでした。

と言うのも、自分自身部分的にではなく、全体的にやせなければいけないと思っていたからです。

今でもそうなのですが、部分ダイエットというものを、今は頑張っています。

そのメニューとはこんな風になっています。

まず、私の痩せたい部分とは二の腕です。

二の腕がきちんとシェープされている人と言うのは、夏場に見ていて、同じ女性であってもきれいだなと思うからというのと、二の腕がきれいだと、服がきれいに着こなせるからです。

この二の腕を痩せさせるのがなかなか難しいのですが、まずは、タプタプになったお肉を落とそうと、ダンベルとバーベルを両方使いこなして筋トレをしています。

20パウンド、約10kgのバーベルを上げ下げしたり、頭の上にあげたり、そして、肩にそれを持っていき、そのままスクワットやアキレスケンのばしをやったりするのです。

10kgというとそんなに重くないのですが、これを数分続けていると、10kgであっても、かなりきつくなってくるのです。

でも、そこから今度は30パウンド、約15kgのバーベルを持って、同じことをやります。

全身運動ではないのに、これだけで汗が出て来て、既に2ヶ月ほどこの運動を毎日20分程やっています。

明らかに腕の感じが変わってきました。

腕をのダイエットにはこのバーベルとダンベルを使って運動すれば、必ずきれいな腕が数ヶ月で得られます。

ですから、是非腕ダイエットを検討している方はこの方法をやってみてください。

• tweet
•